Cwicze ponad 4 lata raczej dluzszych przerw nie bylo pierwszy rok to wogole bez dietki w sumie dopiero zdobywalem podstawowa wiedze na tematy kulturystyczne Dietka co tu duzo pisac bialko 2g/kg weglowodany 5-6g/kg tluszcz 1-2g/kg ogolnie mowiac 6-7 posilkow dziennie i to same wartosciowe Glowne zrodła weglowodanow to kasza ryz makaron ciemne [...]
[...] był w lesie na grzybach - mieli się do kogo przyczepić(miał nr nabity i wszytko poszło sprawnie i bezboleśnie)) Jeśli chodzi o kradzieże rowerów u nas, to jakieś dwa/trzy lata temu była jakaś dziwna moda na tracenie się fajnych rowerów i na przemalowane ramy Teraz się trochę uspokoiło, ale i tak lepiej a zimne dmuchać raczej Zmieniony przez - [...]
[...] Bonesa to miazga. Na chwilę obecną kursy u booków, to około 1.4 na Jones'a vs. 2.5 Shogun. Jeżeli "debiutanta" nie zje trema, to stawiam, że nowy mistrz lhw się szykuje i to na lata... Uwazam Shoguna za najlepszego zawodnika MMA i nie watpie w to, ze poskladalby GSP... Nie wątpię , że poskładałby też Jose Aldo i Dominica Cruza...
[...] boi i ma wątpliwości tak samo jak ty musisz myśleć pozytywnie i niebać się podjąć walki, masz przed sobą taką szanse, że wielu o tym myśli i chciało by być na twoim miejscu, a ty co ?? niewierzysz w swoje umiejętności ?? w te lata treningów ?? DAj z siebie wszystko i zmiażdż ich Jak wygrasz to będziesz już wiedział dzięki komu DASZ RADE !!!
Witam. Mój staż na siłowni to 4 lata z przerwą 3 miesięczna. Od starszych kolegów udało mi się załatwić Omadren 250 2x opakowania po 5 AMP. Moj pytanie jak dawkować i co najlepiej wziąść na odblok? 1.Wiek:21 2.Waga:85 3.Wzrost:180 4.Wymiary: biceps-38 Pas-88 Udo-60 Klatka-108 5.Staż na siłowni 4 lata 6:Dieta dieta kacal 2500. 7.1 cykl [...]
Witam mam pytanko czy według was jest lepiej ćwiczyć naprzemiennie czy np; na początku 3 ćwiczenia na bica i później 3 ćwiczenia na trica ? staż ponad 2 lata .
[...] po przerwie wleciał PUSH na pełnej :-D hammerki trzeszczały i mimo sporego tłoku poszło elegancko. Zrobiłem na koniec brzuch po części wg. Mario na skosy. Do kraty jeszcze lata świetlne ale skosy dziś dostały solidny łomot :-D Waga na razie bez zmian 85kg Pull 1. wycisk hammer płaski 2x20-15 2. hammer skos 3x 15-12-10 3. Butterfly 2x 20-15 4x6 [...]
Ogólnie podejrzewam, że te zakwasy po poniedziałku to wynik słabych nóg. Kiedyś przez lata się ćwiczyło tylko klatę, bica i plecy bo przecież to trzeba było mieć wielkie... Nogi raz kiedyś na maszynie :D To po latach wychodzą te problemy. Jak tylko śnieg zejdzie na dobre ( czyli za 3-4 tygodnie ) wejdę na suplementy (kreatynka + aminokwasy + zma ) [...]
[...] bez cardio. Mam dość ruchu w pracy. :P Ostatnio w silce nawał nowych klientów, ale o dziwo to nie kobiety. Je można w tym roku na palcach jednej ręki policzyć. Czekamy do lata... Na plaży będzie co podziwiać. :D Dieta trzymana, ale nie ograniczam się jeśli czuję potrzebę "dojadania". Siłka gdzie pracuję znajduje się w hotelu więc i do [...]
[...] stop- w sensie palce sukcesywnie bardziej na zewnatrz- bo nie chcialam dokladac ciezaru. uzmyslowilam sobie ze mam naciagniety albo raczej przekrecony lewy przywodziciel (2 lata temu chyba zerwalam przyczep- pamietam dokladnie ten moment strasznego bolu - to bylo na rege, przy wysokich cukrach I pewnie na odwodnionym organizmie, od tamtej pory [...]
[...] miesni czy poprawy sily - tego u siebie nei zauwazylem - ale sklad tego supla jest tak dobrany, ze w sprawach seksualnych naprawde swietnie dziala - polecil mi to z 4 lata temu kumpel ktory bral tego po 2-3 tbl i robil rekordy seksualne przez weekend - ja bralem co jakis czas 1 tbl - i tak samo swietnie na mnie dzialalo - wiec pod tym [...]
[...] wobec kilku lat ktore zwykle trzeba posiwecic na zbudowanie dobrej sylwetki? to 0.5 -1 kg miesni zlapanych w tym czasie nie zmeinai caloksztaltu sprawy. A i po kilku latach okazuje sie ze zawsze cos mozna poprawic a przerwanie treningu psuje caly efekt.... wiec czy te 3 miesiace sa istotne? Nie sadze. Efekt psychologiczny o ktorym [...]
Przesyłam jeszcze raz bo coś ucięło. Wiek: 24 Staż treningowy: 2 lata Cel: Masa Dieta: Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka + 3 jaja kurze całe + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich + 30 g białka Posiłek II i III zmieniają swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po [...]
klub mam 50km od domu. jakby był bliżej to już bym trenował. moja technika - oceniałeś na b-f. nie ma szans na trening teraz w klubie dopiero za 2 lata najszybciej
[...] już torpeda!!! jeśli coś ci nie wychodzi to ćwicz osobno dany ruch stopniowo łącząc go w całość! najlepiej by było gdyby ktoś kto pływa pokazał ci to w praktyce i skorygował ewentualne błedy,gdybym tam był,to jeśli tylko umiesz "fikołek" dobrze,to mógłbym cię w 15min.tego nauczyć a pózniej to już tylko lata i będzie perfekcja,ha,ha,ha!
Siema, jestem Łukasz i również zgłaszam chęć wzięcia udzału w teście. Rocznik '81 - swoje lata mam, z niejednego pieca chleb jadłem, ale obecnie stanęło na crossficie i w chwili obecnej nie zamierzam zmieniać tego kierunku. Trenuję 5 dni w tygodniu programem, który oferuje box, dodatkowo 3x w tygodniu 5/3/1 Jima Wendlera. Jak wypadnie jakiś [...]
A juz chciałem wezwanie do stawienia się wysłać :) Wskaźnik 23,12 czyli utalentowany i "czysty" Wykorzystałeś 90 % potencjalu mieśniowego-możesz jeszcze ok 8-10 kg czystych mieśni zrobić- przy wadze 96 kg Ale to robota na lata-3-5 lat 3-4 kg możesz zrobić w 1,5 roku ale trzeba się przyłożyć mocniej niż obecnie do diety i treningów.
Popatrzcie i ocencie
